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Granola: Receitas Práticas Para Os Teus Snacks

Superfunky, 05.03.16

 

Sabes que esta mistura de cereais é altamente antioxidante e fonte de fibra? Com estas receitas de granola vais tirar partido disto.

À procura de uma receita de granola para o teu pequeno-almoço ou lanche? Chegaste ao sítio certo.

A granola é uma mistura de cereais (centeio, cevada, milho, arroz, aveia e trigo) que fornece elevadas doses de energia, ao mesmo tempo que é uma excelente fonte de vitaminas, fibras, minerais e

antioxidantes.

Não há uma receita única de granola, varia de acordo com a marca e até podes optar por fazer em casa a tua própria receita de granola.

Como alimento rico em hidratos de carbono deve ser ingerido com alguma moderação, sobretudo por pessoas que estão em regime de perda de peso. No entanto, na dose certa e se bem acompanhada, é uma boa opção sobretudo para o pequeno almoço e snacks.

 

Deixo-te agora 4 opções de receitas com granola que vais querer pôr em prática.

 

4 RECEITAS COM GRANOLA

 

1. GRANOLA COM QUEIJO QUARK

 

 

Para um lanche saciante que inclui hidratos de carbono, proteína e ainda um alimento termogénico.

 

- Ingredientes – 

2 colheres de sopa de granola 

2 colheres de queijo quark 

5 framboesas 

canela qb

 

- Modo de preparação –

Mistura a granola com o queijo quark.

Lava bem as framboesas e envolve tudo.

Polvilha com canela.

 

2. BATIDO ENERGÉTICO DE GRANOLA

 

 

Sim, um batido. Assim vais poder tirar partido das propriedades da granola sem teres de parar para comer. Vai ser só misturar, e beber!

 

- Ingredientes – 

2 colheres de granola 

1 copo de leite de amêndoa

4 morangos

1 colher de chá de linhaça

canela qb 

 

- Modo de preparação – 

Coloca num recipiente a granola, o leite de amêndoa, os morangos partidos aos cubos previamente lavados e a colher de linhaça.

Bate tudo até obteres uma mistura cremosa.

Polvilhar com canela. 

 

3. MOUSSE DE GRANOLA

 

 

O abacate está na moda e não é por acaso! Um fruto rico em gordura polinsaturada e antioxidantes de sabor característico. Experimenta esta combinação e delicie-te.

 

- Ingredientes – .

1 colher de sopa de granola

½ abacate 

2 colheres de iogurte grego sem adição de açúcar

 

- Modo de preparação –

Coloca a granola, a quantidade de abacate indicada e o iogurte grego num recipiente e misturares com a varinha mágica até obteres uma mousse. 

 

4. GRANOLA E AÇAÍ

 

 

E para um pequeno-almoço cheio de energia, podes misturar estes dois alimentos cheios de sabor e tens mais uma receita de granola cheia de sabor.

 

- Ingredientes – 

2 colheres de granola

1 colher de sopa de polpa de açaí

2 colheres de iogurte grego ligeiro

¼ de banana

mel

canela

 

- Modo de preparação – 

Coloca a granola, a polpa de açaí, o iogurte grego e a banana partidos aos cubinhos pequenos num frasco em camadas

Cobrir com uma colher de mel e polvilhar com canela.

 

Com estas receitas de granola, simples, saborosas e fáceis de transportar, não tens motivos para cometer “pecadinhos”. No caso de não gostares de algum ingrediente, podes escolher um do teu agrado para criar mais uma receita de granola.

Chá De Cavalinha: Benefícios E Cuidados

Superfunky, 01.03.16
Conheces os benefícios de beber chá de cavalinha? Com elevada ação anti-inflamatória, diurética e desintoxicante, descobre porque deves inclui-lo na tua alimentação. 
 
Duas a três chávenas de chá de cavalinha por dia… descobre os benefícios!
 
A cavalinha é uma planta medicinal da família das equissetáceas, com ação anti-inflamatória, diurética e desintoxicante. É uma planta rica em silício, flavonoides e vitamina C e contém ainda na sua constituição cálcio,magnésio, fósforo, ferro e potássio. 
 
O chá de cavalinha atua ao nível de praticamente todas as hemorragias no nosso organismo e é utilizado para variados fins fitoterapêuticos. Confere agora 9 benefícios deste chá, sem te esqueceres de verificar as contraindicações finais.
 
9 BENEFÍCIOS DO CHÁ DE CAVALINHA
 
 
1. ELIMINA TOXINAS
A presença de algumas enzimas na sua composição faz com que seja eficaz ao eliminar toxinas. Tem, por isso, um potente efeito diurético.
 
 
2. REDUZ A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
Este é um problema comum a quase todas as mulheres: a retenção de líquidos. Este problema desencadeia também a formação da celulite. O chá de cavalinha ajuda a diminuir o inchaço, favorecendo a circulação sanguínea e reduzindo o aspeto casca de laranja.
 
3. EFEITO DIURÉTICO
O que faz com que também seja utilizado para tratar disfunções renais, das vias urinárias ou ainda problemas na próstata.
 
4. TRATAMENTO DE HEMORRAGIAS
O chá de cavalinha também é eficaz para tratar hemorragias, como por exemplo, ao nível de disfunções menstruais.
 
5. PODEROSO CICATRIZANTE
Este chá ajuda a cicatrizar a pele tem um papel fundamental na recuperação de feridas, cicatrizes e frieiras. Devido à sua função adstringente, é muitas vezes utilizado em tratamentos de acne. 
 
6. UNHAS E CABELO FORTE 
Tem uma função importante na elasticidade da pele e na boa saúde e beleza das unhas e do cabelo. 
 
7. METABOLISMO ACELERADO
Esta infusão vai ajudá-lo a acelerar o metabolismo, o que ajuda se estiver num processo de perda de peso. 
 
8. BOM PARA PERNAS PESADAS E VARIZES
Ao ativar a circulação sanguínea, a cavalinha alivia no sintoma de pernas cansadas e na diminuição da sensação de dor no que diz respeito a varizes. 
 
9. ALIVIO DAS HEMORROIDAS
Enquanto anti-inflamatório, a cavalinha ajuda a aliviar a dor e a hemorragia causada pelas hemorroidas.
 
RECEITA DE CHÁ DIURÉTICO
 
 
Se aliares as propriedades também diuréticas do ananás à cavalinha, tens uma mistura explosiva. Experimenta:
 
- Ingredientes - 
1 L de água
100 g de chá de cavalinha
100 g casca de abacaxi
 
- Modo de preparação - 
Ferver um litro de água, acrescentar 100 gramas de cavalinha e misturá-las com 100 gramas de casca de abacaxi.
Deixa infundir e coa.
Não deves exceder as 4 chávenas diárias. Esta é uma excelente opção de chá anti-celulitico e drenante. 
 
CONTRAINDICAÇÕES 
O chá de cavalinha não deve ser consumido por pessoas com insuficiência renal ou cardíaca e não é aconselhado a grávidas, por ter nicotina na sua composição.
Os efeitos desta planta só serão sentidos, dentro de um plano alimentar equilibrado, aliado à prática regular de exercício físico. É importante que consulte um especialista para verificar se existem contraindicações de utilização. 

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