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GOSSIP PROJECT

Reality, Fashion, Music, Food...and "The Unique Me"

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Tu já conheces este maravilhoso café na Guatemala?

Superfunky, 31.05.17

Estando situado a uma altura de 15 metros, o Madero Café surge como um objecto vermelho imponente localizado numa das estradas mais movimentadas na cidade da Guatemala. O lado exterior do estabelecimento também chama a atenção pelos carros coloridos que parecem ter perfurado o prédio, o que o torna interessante mesmo para quem o vê do lado de fora.

 

 

No entanto, é dentro do restaurante onde este projecto ganha vida. Mergulhado em texturas e cores, o espaço central é iluminado por claraboias, enquanto a água da chuva do telhado é colectada em tanques azuis e é usada para regar as plantas. Enquanto isso, um azulejo de concreto feito sob medida foi usado para o piso com um padrão aparentemente aleatório que serve como um guia de orientação – permitindo que as pessoas circulem em torno do núcleo do serviço de cozinha e casas de banho e explore as várias peculiaridades do café.

 

 

Concebido como uma “estufa”, o jantar é ao ar livre, sem partição de vidro que o separe das passarelas adjacentes. O exterior apresenta persianas dobráveis personalizadas compreendidas de painéis de aço. Esta fachada apresenta a maior parte do edifício, dando a impressão de um todo unificado visto de todos os lados.

 

 

 

 

* Imagens: Reprodução

Receitas De 5 Batidos Para Ganhar Massa Muscular

Superfunky, 30.07.16

 

Nem só de proteína e água vivem os batidos para ganhar massa muscular que bebes antes ou depois do treino. Há várias opções mais saborosas e muito mais satisfatórias, igualmente saudáveis.

Para quem treina com o objetivo de construir músculo, a alimentação é uma peça chave para alcançar o sucesso. E há várias opções que podem ajudar, como os batidos para ganhar massa muscular.

São sem dúvida ideais para beber depois de um treino, mas são igualmente uma excelente opção para começar o dia com energia e a oferecer ao corpo tudo aquilo que precisa para crescer saudável. 

 

5 BATIDOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

 

Sugiro cinco receitas de batidos deliciosos, mas podes sempre começar a experimentar misturar outros ingredientes. O que deves ter em conta? Incluir sempre uma fonte proteica, juntar hidratos de carbono complexos, optares sempre pela fruta inteira e não por sumos já feitos e incluir fontes de gorduras boas que ajudem a saciar.

 

1. BATIDO DE BANANA E MANTEIGA DE AMENDOIM

 

 

Muito saboroso e rico em proteína, neste batido sugerido pelo Muscle and Fitness, deves apenas ter em atenção que a manteiga de amendoim deve ser 100% natural, sem açúcares adicionados.

 

- Ingredientes -

1 scoop de proteína whey de chocolate

1 copo de leite sem gordura (ou bebida vegetal)

2 colheres de chá de manteiga de amendoim

1 banana média

 

- Modo de preparação -

Juntar todos os ingredientes e triturar.

 

2. BATIDO DE CHOCOLATE E AVEIA

 

 

Acreditavas mesmo que precisavas de largar o chocolate de vez? Desengana-te! Neste batido para ganhar massa muscular podes inclui-lo – desde que seja pelo menos 70% cacau, claro.

 

- Ingredientes -

1 Chávena de leite de aveia

1 Scoop de proteína de chocolate

2 Colheres de chá aveia

Pepitas de chocolate negro

¼ Chávena de coco

 

- Modo de preparação -

Juntar todos os ingredientes e triturar até obter a consistência desejada.

Pode optar por não triturar as pepitas de chocolate e adicionar apenas no final.

 

3. BATIDO DE FRUTOS VERMELHOS

 

 

Sugiro um batido para ganhar massa muscular que é perfeito para começar o dia ou para beber antes do treino.

 

- Ingredientes -

340ml de água

1 mão cheia de espinafres

2 chávenas de frutos vermelhos congelados

2 scoops de whey de baunilha (ou outro sabor à escolha)

1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas

 

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes até obter a consistência desejada.

 

4. BATIDO DE PÊSSEGO

 

Em cinco minutos tens o pequeno-almoço pronto. Não acreditas? Contabiliza enquanto experimenta esta sugestão do My Fridge.

 

- Ingredientes -

1 banana e meia congeladas

1 kiwi

1 scoop de proteína

1 pêssego

50 a 100ml de bebida vegetal (conforme a consistência desejada)

 

- Modo de preparação -

Triturar todos os ingredientes.

 

5. BATIDO DE CAFÉ

 

Precisas de uma opção fácil e rápida? Então esta receita de batido para ganhar massa muscular do Muscle For Life é uma excelente aposta.

 

- Ingredientes -

1 chávena de leite com baixo teor de gordura (ou bebida vegetal)

2 colheres de sopa de café

1 scoop de whey de baunilha (ou outro sabor à escolha)

 

- Modo de preparação -

É só triturar tudo!

 

Bom apetite!